最近、「若者でうつ病にかかりやすい気質の人は、ヘヴィメタルを習慣的に聴きたがる
傾向にある」という研究結果が発表されました。

これは、オーストラリアのメルボルン大学のカトリーナ・マックフェラン博士が、
13歳から18歳までの50名の個別面談と、オーストラリアに住む1000名の若者に
対するアンケートを元に分析したものです。

今回の結果について、カトリーナ・マックフェラン博士は、
「大半の若者は音楽を前向きな方法で聴く一方で、うつ病にかかりやすい気質の若者は、ヘヴィメタルをネガティブな方法で聴く傾向が強いといえる」と述べています。

さらに、「特定のヘヴィメタルの曲やアルバムを何度も聴き直すのは、自己疎外したり
現実から逃避するためで、もし続けて行われる場合は、鬱や不安に苦しんでいる兆候で
ある」と考えられるそうです。

また、博士は、「自分の子供の音楽趣向が気になるのなら、そういう音楽を聴くとどんな
気分になるか尋ね、音楽を聴くことが自分をネガティブに考えることと繋がっていたら、危険な状態である」と述べています。

もっとも、大好きな音楽を制限するのは、ストレスを助長することになりかねません。
さらに、音楽の好みは人それぞれであり、特定のジャンルを一概に否定するのは極論と
いえるでしょう。

ただし、気持ちが落ち込んでいるときに、ネガティブな曲に没頭する時間が増えると、
次第に考え方も後ろ向きになり、うつ状態に陥ってしまうことも考えられます。

ヘヴィメタルには、歌詞がネガティブな内容であることが少なくないことを考慮すると、
今回の調査結果はあながち外れているとはいえないかもしれません。

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年末の慌ただしい時期を迎え、何かとイライラする機会が多いかもしれませんね。

ところで、あなたは1日のうちでどの時間帯にイラッとすることが多いですか？

最近「イラッと研究所」（http://www.iratto-labo.com/）というサイトに寄せられた
300件の投稿から、現代人の抱えるイライラの傾向を分析した結果が紹介されました。

この調査によると、働く人がイラッとした時間帯は、早朝から午前9時が最も多く、
次いで午前9時から正午という結果になりました。

仕事や家事などの疲れが出る午後より、午前中にイラッとする人が多いのは意外ですね。

しかし、これは体のリズムとして正常な反応なのだそうです。

人間の場合、朝は自律神経が不安定で、外からの刺激に対し敏感な状態になっています。
そのため、ストレッサーに対しても過敏に反応しやすく、イラッとしやすいのだそうです。

そこで「働く人は、朝のイライラを上手にマネジメントすることが大切」と
イラッと研究所所長の杏林大学医学部 精神神経科 古賀良彦教授はアドバイスしています。

ちなみに、怒っている人に対して「頭を冷やしなさい」とよくいいますが、
これは単なる慣用句ではないのはご存知でしょうか？

自律神経を整える方法の一つとして、自律訓練法というものがあります。
これは、頭の中で「頭寒腹熱（ずかんふくねつ）」をイメージする訓練です。
この自律訓練法を続けると、感覚を助長する効果が期待できます。

私たちは、日頃のストレスがたまってから、癒しを求めることが多いのが現状です。
しかし、本当は、イラッとしたらまず頭を冷やし、ストレスを蓄積しないように
することが大切なのかもしれません。

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子どもの成長に夜十分な睡眠が欠かせないのは、おそらくご存知だと思います。

これは、夜10時から深夜2時頃に脳からもっとも多く成長ホルモンが分泌されるためで、
この時間帯に夜更かしを続けると、発育をはじめさまざまな影響を及ぼすことがあります。

ところで、女性の方は「美肌のためには、夜10時から深夜2時に寝ることが大切」
という話を聞いたことがありませんか？

これは、夜10時から深夜2時にかけて、加齢などで傷ついた体の細胞の修復や、
たんぱく質合成の促進などに欠かせない、美肌や老化防止に役立つホルモンが
もっとも多く分泌されるからです。

実は、この美肌ホルモン＝老化防止ホルモン＝成長ホルモンなのです。

成長ホルモンは、加齢に伴って分泌量は徐々に少なくなるものの、
一生を通じて、私たちの体内では成長ホルモンが分泌されています。

この成長ホルモンは、美肌だけでなく、筋肉を増やす、脂肪を落とす、骨の強化
などの働きもしています。

成長ホルモンというと、大人になると体内から分泌されないと勘違いしている方も
珍しくありませんが、成長ホルモンは大人にとっても欠かせないホルモンなのです。

ちなみに、大人になってから成長ホルモンの分泌が低下すると、やる気が出ない、
気分の落ち込みなどのうつ状態が現れたり、メタボリックシンドロームをはじめ
心疾患など生活習慣病のリスクが高くなることもわかっています。

健康な生活のためには、早寝早起きと十分な睡眠が大切といわれていますが、
夜は早めに床につき、深夜に十分な睡眠をとることは、
美肌だけでなくアンチエイジングの観点からも効果的といえるようです。

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