ヤジを飛ばせ！叫んで暴れて、ストレス解消
| 書いた人： 佐藤未果（ライター紹介） | カテゴリー：ストレス対策コラム |
４年に一度のワールドカップ、今回も盛り上がりましたね～。
中田選手が引退を表明し、ファンとしてはがっかりですが、
老若男女問わず、みんなで日本代表を応援する一体感・充実感は、
普段の生活ではなかなか味わえませんよね。
ところであなたは、応援の時に大声を出す方ですか？
もし、黙ってテレビを見ているだけ、あるいは
小さな声で口をはさむだけだったら、実にもったいない。
サッカーを見て大声を出すのも、
とても効果的なストレス解消法なんです。
巧いプレーを見て「やった！」と声をあげ、
ヘボプレーに「もっとしっかりやれよ！」と大声でヤジを飛ばすと、
息がたっぷり吸いこまれます。
ついでに腕をふりあげたり、拍手やジャンプをしたりなど、
90分の試合の間ずっと体をうごかせば、
これはもう立派な「有酸素運動」。
エアロビクスやサイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、
筋力トレーニングや柔軟体操を行った場合よりも
ストレスの対処能力が高まったと感じられ、
緊張・不安・抑うつ感がやわらぐと報告されています(*1)。
適度な運動がストレス解消になるのは、本当だったんですね。
加えて、「ヘタクソ！」「お前のせいだ！」など
普段言えない罵詈雑言が言えるのも、スポーツ観戦ならでは。
ここぞとばかりに汚い言葉をつかって、日頃のうっぷんを晴らすのもいいでしょう。
ついでに普段から迷惑をかけてくる、ストレス源のあいつを思いうかべて
「バカヤロー」とやれば、あらすっきり。
医者向けの「ストレス解消ハンドブック」でも紹介されている通り、
こみあげてきた感情を心に閉じこめず、外に出すだけでも
ストレス解消効果があるんです(*2)。
90分の長い試合も、盛り上がって応援すればあっという間。
家では騒げないという方は、サッカー好きの集まる飲食店や
パブリックビューイング(*3)に行くのも手ですね。
次回のワールドカップでは、ぜひ
応援しながらついでにストレス解消しちゃいましょう。
*1 Steptoe A et al., The effects of exercise training on mood and perceived coping ability in anxious adults from the general population. J Psychosom Res. 1989;33(5):537-47.
*2 お医者さんに効く！ストレス解消ハンドブック p.152 (2005, じほう)
*3 大型スクリーンを使ったスポーツ観戦イベントのこと。他の人と一緒に試合を観覧できる。
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