天高く馬肥ゆる秋ですよ～。
馬どころか自分が肥えてきちゃってる森のモモです（＾＾；）。こんにちは。

秋といえばもちろん食欲だけではありませんよね。
今回は本を読みながらメンタルケアまでしちゃおう！というわけで
「読書療法」についてお話します。

医療現場で行われる「読書療法」は、治療方法などが載っている本を
患者とカウンセラーが一緒に読むことで考え方を共有するという目的があります。
患者本人にとっては自分の病状やこれからについて理解する上でも有効でしょう。

これは私見ですが、相手が信頼している医者やカウンセラーの言葉でも
感情の揺れや言葉の行き違い、様々な思惑が交錯して
素直に受け入れられない時があると思うんです。
でも、本という媒体を通せばワンクッション置いて冷静に考えられるし、
自分のペースで何度も読み返して理解を深めるにはよい材料ですよね（＾＾）。
医療の専門家と一対一で行うほか、グループ療法で
読みあわせをしてお互いに意見を交換する方法もありますよ。

また、小さなお子さんや老人に絵本などを読み聞かせるのも
読書療法の一つ。「読書療法から読みあいへ―「場」としての絵本 」では
想像力を膨らませ情緒の発達を助けてくれる読書の“力”を紹介しています。

一人で「読書療法」を実践する場合は後者の性格に近いですね。
ストレス発散ならギャグマンガで思いっきり笑うもよし、
超感動大作で目がはれるまで泣くもよし。
本に書かれた情報や知識をリフレーミング（※１）やモデリング（※２）に利用して、
自分磨きに役立てるもよし。
本の世界を通して自分の中の感情に出会う、開放するイメージで！

セルフカウンセリングして、今の自分に必要な本を探すのも楽しいのでは（＾＾）。
最後に森のモモのオススメ本を何冊か紹介しますね。
私の場合はリフレーミングとモデリングに利用してま～す。

さんさん録（全２巻）　こうの 史代著
　家族や恋人の死はうつ病の要因の一つ。
　本書は「妻が突然逝ってしまった　悲しいとか寂しいとか思う間もなく日々は過ぎ　そのうち美味しいとか楽しいとかもどうでもよくなってきて」という主人公参平の独白で始まります。そんな参平を救ったのが亡き妻の残した家族の記録。取るに足りない、しかし毎日の生活には欠かせない家事の知恵が詰まった記録には「この世で私の愛したすべてが　どうかあなたに力を貸してくれますように」という妻の思いが込められていました。
　この記録を見つけたのを機に、同居を始めた息子家族の家で少しずつ自分の居場所を見つけていく過程が描かれています。

ぼくがぼくであること　山中亘著
　魅力的な登場人物、血わき肉おどる展開に大興奮。大人だから立派なんじゃない、子どもだから弱者じゃない、人間の本質に迫る児童文学の傑作。初版は40年近く前ですが今読んでも色あせない内容です。

グッドラックららばい　平安寿子
　例え家族でも根本で人と人がわかり合うことはないのでは？　それを寂しいと思うのでなく、独立した人格を持つ同士なら当然のことと思いたい。そして私はこの家族のような生き方を選びたい。暗い顔で下を向いて暮らすより、まず自分が開放されることで周囲の誰かを解放したい。
　読後にそんな気持ちにさせてくれた一冊です。

（※１）自分の中にある枠組み（フレーム）を外し、違った角度から物事を見ること
（※２）なりたい自分を思い描いたり尊敬する人物の言動をマネすること

次回も読んでくれます？

すごく Yes の方	→	投票する！
やや Yes の方	→	投票する？
別に … の方	→	ハーブ でも飲んで、もっと素直な子になって下さい

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