効果絶大！ストレス解消法 その２ シャウトする（叫ぶ）
| 書いた人： 佐藤未果（ライター紹介） | カテゴリー：ストレス解消法・ベスト |
「リラックスするために、良い行動をとろう！」
がコンセプトの、効果絶大！ストレス解消法シリーズ。
第２回は、シャウト（叫び）の効用についてお伝えします。
叫んでストレス解消って、ホントなの？？
とお思いの方も多いと思いますが、
これは専門書「ストレスの科学と健康」でもお勧めされている、
れっきとしたストレス解消法の一つなんです。
なぜ叫ぶとストレスが解消するのでしょうか？
理由は大きく２つに分けられます。
一つは、思っていることを言葉にすると心の緊張がほぐれる
「カタルシス（浄化）」作用。(*1)
もう一つは、大声を出す開放感。
大声を上げるとそれ自体が開放感につながり、
リラックスを呼ぶと考えられています。(*2)
情報過多の現代人、何かと募るイライラ。
でも誰かにグチは言いにくい。
そんな時は「バカヤロー！！ やってられねーよ！！」
と、力の限り叫んでみましょう。
不満をつぶやくだけじゃなく、大声を出すのがポイント。
たった一声上げるだけで、
ビックリするくらい胸がスーッとしますよ。
「叫んでストレス解消！」ポイントは２つ。
１．秘密がぜったいにバレないところで叫ぶ
車の運転中・カラオケボックスの中・
誰もいない山の中・家で布団をかぶって などなど、
誰かに聞かれない、もし聞かれても内容がバレない
状況を作ってから叫びましょう。
「もしかしたら誰かにバレるかもしれない」と不安だと、
それも新たなストレスです。(*3)
２．具体的なストレス対象を思い浮かべて叫ぶ
上司だったら「（課長の）バカヤロー！」
仕事だったら「（こんな仕事）できるかー！」
まずい飯なら「（こんなの出しやがって）ふざけるなー！！」
などなど、具体的に対象を思い浮かべれば効果倍増。
バリエーションは無限大です。
「王様の耳は、ロバのみみーーー！！！」と穴に叫んだ人は、
埋めた穴の上に生えた葦のせいでバレてしまいましたが、
現実世界ではそんなことはありえません。
ぜったい秘密がバレないようにした上で、
思い切って叫んで、うっぷん晴らしをしちゃいましょう。
--
*1 三省堂ワードワイズ・ウェブ：１０分で分かる「カタルシス」 <サイトへリンク>
*2 河野友信ら編：ストレスの科学と健康 p.278 (1986, 朝倉書店)
*3 <参考> 津田秀樹：本物の心理テスト 夢・金・人編 p.65（2006, 洋泉社）
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