「本当に効く」方法ばかり集めた
ストレス解消法シリーズ、
５つめは、いよいよ
笑いの効用についてお伝えします。

「笑うと健康に良い」って、
いろんなメディアで聞きますよね。
「笑うと免疫力が上がって
風邪を引きにくくなる」とか、
「笑うとストレス解消になる」とか。

でも、先日のあるある大辞典・納豆騒動で
ＴＶや雑誌の情報は必ず正しいわけじゃないって
気づいてしまった私たち。
じゃあいったい、何を信じたらいいんでしょ？

ひとまず今回は、私があなたに代わって
研究者の書いた文献を掘り返して調べてみました。
「笑いがストレス解消になる」のは
どうやら本当のようですよ。

笑いがストレスにどう影響するか、
代表的な研究をひもといてみましょう。
アメリカのカリフォルニアにある
ロマリンダ大学教授のBerk博士という方が
1989年に発表した論文です。

Berk博士は、まず健康な男性を10人集め、
5人ずつ二つのグループに分けました。
そして一方には笑えるコミックビデオを一時間見せ、
他方には何もさせない状態にしつつ、
10分ごとに採血しました。

そして血液に含まれるストレス関連ホルモンを
測定したところ、
コミックビデオを見せた人たちだけで
ストレスホルモンであるコルチゾールや
エピネフリンが明らかに減少。
ビデオを見て笑っただけで、
ストレス関連ホルモンの分泌が抑えられることが分かったんです。(*1)

その後、別の研究者が行った実験でも
同様の結果がたくさん報告されています。

ビデオを見て笑うだけでストレス解消になるなら、
今すぐダウンタウンのDVDを借りにいきたい！
ええ、私もストレスたまってます……。

ところで、笑うとなぜストレスが解消するのでしょうか。
そのメカニズムは、
「楽しく笑うことそのものが、良いストレス対処法（コーピング）だから」
と説明されています。(*2)

ストレスを感じた時、ガマンしたり、他でグチったりするよりは
ユーモアを交えて笑い飛ばすのが良いってことですね。

さて、今日はどんな笑いでストレス解消しましょうか。
お笑い番組、落語、それともアメリカンジョーク？　
笑いのツボは人によって違うので、
お好きなものを選んで、思いっきり笑ってくださいませ。
ちなみに私はオリエンタルラジオも好きです。
あっちゃんかっこいー（笑）

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*1　岩瀬真生:笑いとストレス. 人間生活工学, 2005 Jul;6(3):6-10.
*2　Bennett MP et al: Humor and Laughter May Influence Health II Complementary Therapies and Humor in a Clinical Population. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 Jun;3(2):187-90.

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