先日起きた能登半島地震、心底怖かったですね。
マグニチュードは6.9、
あの阪神大震災のM7.3に匹敵する規模でした。

このブログの読者にも、
今回被害に遭われた方がいらっしゃると思います。
地震から日が経つにつれ、マスコミ報道は大幅に減ってしまいましたが、
地域の方々は、今も
復旧作業で毎日毎日がんばっていることと思います。

本当に大変だと思いますが、
どうかあまり根を詰めすぎないでくださいね。
１人でがんばりすぎるとストレスがたまりますから、
どうぞ気軽に「助けて！」シグナルを出してください。
近くの人から、地域の人から、また日本中からも
きっと助けが得られると思います。

というわけで呼びかけはこのくらいにして、
ここからはいつものように、
災害とストレスについて詳しく見ていきましょう。

大きな災害は人のこころとからだに対して
とても大きなストレスをもたらしますが、
現れるストレス反応・症状は以下のように変化していきます。(*1)

１．災害直後
強いストレスにより感情が麻痺。
現実感がなくなり、時間の感覚がおかしくなる。

２．災害後数日
心配、恐怖の感情が強くなる。
ストレスの影響で、被災者の多くがおしゃべりになり、
落ち着かずうろうろと動き回る。

３．災害後一週間
避難所に避難している被災者に、
睡眠障害（眠れない、すぐ目が覚める等）がめだってくる。

４．数週間後
災害で家族を亡くした人、家やお金・生活基盤を失った人の中から
うつ状態になる人が現れる。
うつ状態は数ヶ月～時には数年に渡って続く。

これらを防ぐには、とにかく
苦しさ・辛さ・悲しさを
誰かと共有し、分かち合うのが大切です。
口には出さないけど、必死に耐えているのはみな同じです。
災害の巨大なストレスに１人ぼっちで立ち向かおうとせず、
思い切ってＳＯＳを発信し、
みんなで力を合わせて対処していきましょう。

また今回のような大災害時には、たいてい
専門カウンセラーへの相談窓口が設けられます。
末尾に示しますが(*2)、今回の能登半島地震でも
２つ設けられています。

でもこういう専門窓口って、なぜか
実際に電話かけてみる人は少ないんですよ。

だからこそ、利用するなら今がチャンス。
「イライラする」「眠れない」などの些細な悩みでも、
けっして笑われることはありませんので、
電話かけて相談してみましょう。
今ならきっと、待ち時間なしで対応してくれると思いますよ。

--
*1 Shinfuku N. Disaster mental health: lessons learned from the Hanshin Awaji earthquake. World Psychiatry. 2002 Oct;1(3):158-9.

*2 【相談窓口】 NHK金沢放送局 能登半島地震生活情報HP より

◆石川県こころの保健センター　こころの相談ダイヤル
０７６－２３７－２７００（受付：月～金曜　午前9時～午後4時）

◆県障害保健福祉課　門前保健センター専用ダイヤル
０９０－２８３０－３５２０（こころの専門家が自宅まで訪問してくれます）

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