こんにちは、佐藤未果です。
しばらくご無沙汰していてごめんなさい。
実は、……５月病にかかりまして……
げほごほっ。
少しの間、お休みをいただいていました。

「５月病」って、なんか
ふざけた言い訳に聞こえるかもしれないけど、
意外に深刻なんですよ～　
なぜって……

ってまぁそれは今回はおいといて。
連載再開一発目のお題は
「アルコールでストレス解消」でいってみましょう。

仕事やその他でストレスを感じた時、
「それじゃ、一杯やりますか」ってな感じで
お酒を飲む方、きっと多いですよね。
実は私もそのタイプです(笑)

でもこれって、本当にストレス解消になってるのかというと、
ご安心下さい。ちゃんとストレス解消になってるんですよ。

アルコールを摂取するとストレスが解消するメカニズムは
主に次の２つの理由で説明されています。(*1)

・ドーパミンで開放感ゲット
アルコールを飲むと、快感ホルモン「ドーパミン」が
脳内に放出され、
気分が高まり、開放的な気持ちになります。

・セロトニンで不安減少
精神安定ホルモン「セロトニン」が分泌し、
不安な気持ちが解消します。

もちろん、アルコールを飲むこと自体がストレスになる場合、
例えば体質的に飲めない人や気の進まない飲み会などでは
逆にストレスがたまることもあります。
あくまでもお酒は、楽しい気持ちで飲むものと心得て。

加えて、アルコール依存症になるほど飲みすぎちゃいけません。
研究によると、１人でうつうつとした状態で
長期にわたって飲んでいると
依存症に陥る傾向にあるのだとか。(*1)

つまり、「１人でやけ酒」が最も危険！
ストレス解消はお酒だけに頼らず、
今までに紹介した他のストレス解消法と
組み合わせるのがおすすめです。

ところで私自身は、実はお酒が大好きです。(笑)
焼酎、ワイン、ウイスキー、日本酒、なんでもござれ。
加えてお酒の席も大好きなので、
週末には皆とわいわい飲みながらストレス解消してます。

ついでに、ほろ酔い加減をみはからって
普段言いにくい不満などを冗談めかして言っちゃったりして、
ますますストレス解消。
昔ながらの「飲ミニュケーション」も、
捨てたもんじゃないなぁ、なぁんて思うのです。

--
*1 佐々木　正美ら: やけ酒のストレス発散効果とCorticotropin-releasing factor. Bio Clinica 2006 20(1):85-89.
参考：Pohorecky LA: Stress and alcohol interaction: an update of human research.
Alcohol Clin Exp Res. 1991 Jun;15(3):438-59. Review.

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