こんにちは。大変ごぶさたしておりました、
佐藤未果と申します。
えっ、もうお前のことなんて忘れた、って？
ああっやっぱりそうですよね、ひえ～ああ～すみません～

実は私、現在博士課程の学生なのですが
学位取得のための研究が、先日まで山場を迎えていまして
しばらくの間、お休みをいただいていたんです。
楽しみにしてくださっていた皆さま、大変申し訳ありませんでした。
更新を再開しますので、
改めてよろしくおねがいします～！

さてさて。すでにご存じの通り、
私は元うつ病患者ですが、
元気に学生業をこなしているいまでも、ときどき
うつの小波にさらわれそうになることがあります。

例えば、疲れがたまってきたとき。
研究がうまくいかないとき。
頑張っても頑張っても失敗してしまうとき。

そんな時は、気分がぐーっと落ちこんで、
「私、やっぱり死んだ方がいいかも」
なんて思うこと、あるんです。

あなたもありませんか？
頭をふとよぎる、
「死にたい」

これって、うつ病？

死にたいと思ってる私は、うつ病？
それともただ、怠けてるだけ、逃げてるだけ、
甘えてるだけ？

こんな風に思ったら、まずは気軽に
心療内科・精神科の門を叩いてみるのを
私はいつもお勧めしています。が、
医者に行く前に
自分でも見当をつけたいのが人情ですよね。

自分が本当にうつ病か、
それとも甘えているだけなのかを見分けるには、
チェックテストが一番。
ネットにはいろんな種類のテストがころがっていますが、
私の一番のおすすめはこちらです。(*1)

CES-D（合衆国国立精神保健研究所疫学的抑うつ尺度）

このテスト、1977年にRadloff博士が作成したもの。
20個の質問に自分で答えるだけで、
うつ患者の70%を抽出できるスグレものです。

もし「うつ状態の可能性があります」と表示されたら要注意。
あなたの「うつ病である確率」が、
なんと通常の8.8倍にまで跳ね上がっています。(*2)

テストの中身をこっそり種明かししちゃうと、
一番左の選択肢から0、1、2、3点で足し算し、
4・8・12・16番の質問だけは、点数を3、2、1、0で足し算。
合計値が16点以上の時、
「うつ状態～」と表示されるようになってます。

もちろん、テストの結果だけで
うつ病かどうかが正確に分かるわけではありません。
でも、もし高得点が出たら、
やっぱり一度はうつ病を疑ってください。
早期発見、早期治療！

ちなみに私もさっきやってみましたが、
点数は4点でした。おお、低い。
再発防止のための通院はもうしばらく続きそうだけど、
今のところ、うつ病は再発してないみたいですね。

--

*1 Radloff LS, The CES-D Scale: A Self-Report Depression Scale for Research in the General Population, Applied Psychological Measurement, 1977 vol.1, no.3, 385-401
*2　日本におけるうつ病の12ヶ月有病率を時点有病率とみなし、値2.1%で計算。 <参考> 川上憲人(2007a): こころの健康についての疫学調査に関する研究. 平成16-18年度厚生労働科学研究費補助金 こころの健康についての疫学調査に関する研究 総合研究報告書
*3　<参考> 鹿島晴雄ら編：よくわかるうつ病のすべて

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