コーヒーを飲むと、カフェインなどの働きで、集中力の増大・維持、眠気の消失、
疲労感の減少などが起こることがわかっています。

さらに最近米ハーバード公衆衛生大学院のMichel Lucas氏らが、
「コーヒーが女性のうつの予防になる可能性」を示すという研究を
米医学誌「Archives of Internal Medicine」9月号に発表しました。

これは、抑うつ症状がないアメリカ人人女性5万0739人を対象に10年間調査した結果、
コーヒーを1日2杯以上飲んだ人は、うつを発症する割合が低かったというものです。

今回の調査は、コーヒーの摂取を週1杯以下、週2～6杯、1日1杯、1日2～3杯、
1日4杯以上にわけ、それぞれ週1杯以下のグループとうつ発症リスクを比べました。

その結果、1日2～3杯グループは週1杯以下のグループより15％減、
1日4杯以上グループは週1杯以下のグループより20％減という結果になりました。

ちなみに男性の場合、すでに別の研究で「コーヒーを摂取するとうつが減少する」という
報告がされていることからも、コーヒーにはうつが減少する可能性があるといえそうです。

しかし、コーヒーを飲み過ぎるとカフェインの興奮作用などで夜眠れなくことがあります。

よい睡眠のためには、少なくとも寝る4時間前からコーヒーなどカフェインを含む飲み物は避けた方がよいとされています。

さらに、カフェインの効果は個人差があるため、無理をしてコーヒーを飲もうとせず、
自分の好みや生活リズムに合わせた飲み方をするのがよさそうです。

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