子どもの成長に夜十分な睡眠が欠かせないのは、おそらくご存知だと思います。

これは、夜10時から深夜2時頃に脳からもっとも多く成長ホルモンが分泌されるためで、
この時間帯に夜更かしを続けると、発育をはじめさまざまな影響を及ぼすことがあります。

ところで、女性の方は「美肌のためには、夜10時から深夜2時に寝ることが大切」
という話を聞いたことがありませんか？

これは、夜10時から深夜2時にかけて、加齢などで傷ついた体の細胞の修復や、
たんぱく質合成の促進などに欠かせない、美肌や老化防止に役立つホルモンが
もっとも多く分泌されるからです。

実は、この美肌ホルモン＝老化防止ホルモン＝成長ホルモンなのです。

成長ホルモンは、加齢に伴って分泌量は徐々に少なくなるものの、
一生を通じて、私たちの体内では成長ホルモンが分泌されています。

この成長ホルモンは、美肌だけでなく、筋肉を増やす、脂肪を落とす、骨の強化
などの働きもしています。

成長ホルモンというと、大人になると体内から分泌されないと勘違いしている方も
珍しくありませんが、成長ホルモンは大人にとっても欠かせないホルモンなのです。

ちなみに、大人になってから成長ホルモンの分泌が低下すると、やる気が出ない、
気分の落ち込みなどのうつ状態が現れたり、メタボリックシンドロームをはじめ
心疾患など生活習慣病のリスクが高くなることもわかっています。

健康な生活のためには、早寝早起きと十分な睡眠が大切といわれていますが、
夜は早めに床につき、深夜に十分な睡眠をとることは、
美肌だけでなくアンチエイジングの観点からも効果的といえるようです。

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