年末の慌ただしい時期を迎え、何かとイライラする機会が多いかもしれませんね。

ところで、あなたは1日のうちでどの時間帯にイラッとすることが多いですか？

最近「イラッと研究所」（http://www.iratto-labo.com/）というサイトに寄せられた
300件の投稿から、現代人の抱えるイライラの傾向を分析した結果が紹介されました。

この調査によると、働く人がイラッとした時間帯は、早朝から午前9時が最も多く、
次いで午前9時から正午という結果になりました。

仕事や家事などの疲れが出る午後より、午前中にイラッとする人が多いのは意外ですね。

しかし、これは体のリズムとして正常な反応なのだそうです。

人間の場合、朝は自律神経が不安定で、外からの刺激に対し敏感な状態になっています。
そのため、ストレッサーに対しても過敏に反応しやすく、イラッとしやすいのだそうです。

そこで「働く人は、朝のイライラを上手にマネジメントすることが大切」と
イラッと研究所所長の杏林大学医学部 精神神経科 古賀良彦教授はアドバイスしています。

ちなみに、怒っている人に対して「頭を冷やしなさい」とよくいいますが、
これは単なる慣用句ではないのはご存知でしょうか？

自律神経を整える方法の一つとして、自律訓練法というものがあります。
これは、頭の中で「頭寒腹熱（ずかんふくねつ）」をイメージする訓練です。
この自律訓練法を続けると、感覚を助長する効果が期待できます。

私たちは、日頃のストレスがたまってから、癒しを求めることが多いのが現状です。
しかし、本当は、イラッとしたらまず頭を冷やし、ストレスを蓄積しないように
することが大切なのかもしれません。

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