tag:www.mentally-healthy.com,2012://1 2012-05-16T06:37:48Z ストレス解消に！ストレス対策に！　週刊コラムです。 Movable Type 3.2-ja-2 tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.718 2012-05-15T06:37:15Z 2012-05-16T06:37:48Z

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新田 mentalhealth :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年5月15日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ 　　　　　　　　　　　　　　発行部数は ●！ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさんこんにちは！ 毎日いかがお過ごしですか？ 相変わらず、母親しながら看護学生やっている ビタナイン・soraです♪ 今、娘が久々にお風呂に入れるお人形をおもちゃ箱から出してきて、 soraの横に広げ出したのだけど･･･。 洗濯物の生乾きの臭いを１０倍にしたような悪臭が･･･（涙） ほんと臭い･･･。　良い乾燥方法はないかしら･･･？ さてさて今日は、soraの甥っ子の話。 甥っ子は中学３年生。 中学生の男の子って反抗期で、何も話さなく超無愛想なイメージが あるのだけれど、意外にまだまだ可愛らしい♪ 親でもなく、他人でもない関係が思春期の彼にはちょうど良いのか 学校の話や勉強の話なんか、ちょこちょこしてくれるの。v(^-^)v 最近、甥っ子の話の中心は、自分が所属しているテニス部の顧問の先生の話。 学校の中でもかなり風変わりというか、 あまり評判の良くない先生らしく･･･。 甥っ子曰く、顧問は雨が土砂降りに降っている最中に 生徒にコート整備をさせたり（普通、雨がやんでからよね～？）、 女子生徒にセクハラまがいの行動をとったりするらしい。(;□;)!! しかもボール部員とよばれる役割があり、 その部員がボールを管理するのは至って普通なんだけれど、 ボールが一つでも足りないと、見つけるまで家に帰れないのだとか！！ テニスでボールがグランドを超えたり、屋根の雨どいの中に ボールが入って紛失しちゃうことって多々あるよね･･･。 ボールを管理することはホントすごく大切なことだけれど、 ちょっと行き過ぎよねぇ･･･と思うsora。 しかも、ボールが足りないと帰られないことを知っている 野球部員がたまにボールを隠すらしい（笑）。 そこで賢いテニス部員達は、紛失したときに数合わせをするために、 家からボールを何個か持ってくるようになったとか。（笑） 先輩が引退してキャプテン選出をする日。 いつも賑やかで明るいA君がキャプテンに立候補。 部員たちも承認し、新たにキャプテン誕生となる瞬間！！ 「キャプテンはいらん。」 と顧問の一言！　(゜_゜) えーーーっ！！！　なんで～！？ …はーい、ここで Q&A コーナーですよー :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ 　　　　　　　　　　ビタナインだよりコーナー :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ このコーナーは、勇気を振り絞って当店をご利用頂いた素晴らしいあなたに フォローアップ豆知識やお買い得情報をお届けする、宣伝だと思って読み飛ば すと損をするコーナーです。 ★最近のご質問： Q. プロテインって、溶かしてから何時間後まで保管していいの？ A. せいぜい２時間。 プロテインのように栄養価が高いものでは、雑菌がすぐ繁殖してしまうのです。 冷蔵庫に保管しても半日も持ちません。これからの季節はご注意を。 ★ビタナインのブログを更新しました 五月病は、誰でもかかる可能性がある心の病 http://www.mentally-healthy.com/2012/05/15-150506.php なんと、五月病を防ぐ方法はないのだとか。 ではなってしまったらどうする？　糸口をご紹介－。 では、ここから SORA さんの本文に戻りますー。 （ビタナインの中の人） :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ （つづき） 「キャプテンはいらん。」 と顧問の一言！　(゜_゜) えーーーっ！！！　なんで～！？ 結局理由は明らかにされないまま、 顧問の意向により、キャプテンは日替わりで回ることに。 日替わりキャプテン！？ 「明日オレ、キャプテンや。 塾の日やしK君に代わってもらお。」 とつぶやく甥っこのカレンダーには「塾」や「テスト」の他に 「キャプテン」という新しい予定が（笑）！！ とっておきの話 面白い話、 誰かに聞いてほしい話 などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで） バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ 「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いた お客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届け しております。 このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録を お願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから 設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三 　提供は…　 三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　 　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.706 2012-05-15T06:05:06Z 2012-05-16T06:05:44Z

大型連休も終わり、五月病という言葉を耳にする機会が増えてきましたね。 五月病とは、もともと連休明けの頃から、学生や社会人が無気力になったり、 気持ちが沈んだ状態になることを指していて、五月病という病名はありません。 五月病の原因はよくわかっていませんが、進学や就職、転勤などで環境がガラッと変わり、近くに友人もいないこと...

新田 mentalhealth 大型連休も終わり、五月病という言葉を耳にする機会が増えてきましたね。 五月病とは、もともと連休明けの頃から、学生や社会人が無気力になったり、 気持ちが沈んだ状態になることを指していて、五月病という病名はありません。 五月病の原因はよくわかっていませんが、進学や就職、転勤などで環境がガラッと変わり、近くに友人もいないことで、精神的に孤立してしまうことが要因と考えられています。 残念ながら、今のところ五月病を100％予防する方法はないようです。 それは、人間が慣れない環境で不安になるのは、一種の本能だからです。 つまり、生活環境が激変すると、五月病は、誰にでも襲ってくる可能性があるのです。 では五月病を悪化させないためには、どうしたらよいのでしょうか？ それは、友達や同僚、上司、先生、家族など何でも話ができる相談相手見つけることです。 五月病は、人付き合いが苦手な人や、理想が高い人が陥りやすいとされています。 しかし、誰かに相談をすることで、自分で現実を受け入れられるようになり、 理想と現実とのギャップを埋められるようになるのです。 また、毎日同じ時間に就寝するようにし、規則正しい生活を心がけることも大切です。 さらに、ビタミンが不足すると、うつになりやすくなるとされているので、 野菜や果物などもしっかりとり、栄養バランスの摂れた食事を心がけましょう。 ただし、勉強や仕事が手に付かなかったり、食事や睡眠が十分取れない状態が続く場合は、 自分一人で解決しようとせず、専門医に相談してみましょう。 tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.712 2012-04-30T06:14:40Z 2012-05-16T06:17:23Z

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新田 mentalhealth :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年4月30日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさんこんにちは！ 毎日いかがお過ごしですか？ 我が家は４人そろって春生まれ。 ホントおめでたいシーズンです♪ さてさて話は少しさかのぼるけれど、この間の春休みの話。 Sora家族と両親、祖父と１泊２日で旅行に出掛けたのね。 ５歳の次女から84歳(？)の祖父まで楽しめるように １日目は遊園地で遊んだあと温泉に入り、 ２日目はゆっくり植物園へ行くコースに決定。 子ども達が乗り物に乗っているのを、 楽しそうに眺め、手を振っている祖父。 メリーゴーランドから降りてきた次女が 「ひぃじいちゃん、あれに　いっしょに　のろうよ。」 と指差したのは、池に浮かぶ白鳥の形をしたペダルボート。 指名され大喜びの祖父は次女と手をつなぎ、白鳥乗り場へ。 大丈夫かな？と多少の不安がよぎったものの、 「日頃から元気に動き回っているじぃちゃんだから大丈夫だろう、 しかも、自然の池じゃないし。」 と手を振って見送ったsoraファミリー。 係員に誘導され、白鳥に乗り込んだ二人は超ニコニコ。 日頃からほけ～っとしている次女と、年中ぽーっとしている祖父の ツーショットは、かなりのほんわか空気が漂っている。 恐ろしいほどスローペースで、ゆっくり動きだした白鳥。 ゆっくり、ゆっくり進んでいる白鳥は一度もハンドルで 舵取りされる事なく対岸へ直進。 二人を乗せた白鳥は対岸に到着した状態で動く気配ゼロ！ 池の端から白鳥号に近づけるところまで近づき、 後ろにペダルをこぐことを説明したものの 「疲れたわ。」と祖父。 ここで疲れたって言われたって、乗り場まで戻らないと･･･。 「ホントに無理？」 「無理。」 乗り場の係員に事情を説明しに行く母。 池の端と柵の間を歩き、白鳥号に近づく係員。 代わりに運転してくれるのかな、と思いきや･･･。 なんと！　ロープを二人を乗せた白鳥号につなぎ、 ロープを引きながら池の端を歩き出した！ プッ！　ウソッ！　まるで犬の散歩！（笑）　 散歩を終えた白鳥は無事に乗り場に到着。 そんな騒動を起こしたにも関わらず、何事もなかったかのように 「疲れた、疲れた。」と、ニコニコ顔で白鳥から降りてくる二人。 う～ん、さすが、ほんわか二人組。 その夜、次女を寝かしつけている時に 「今日、一番楽しかった乗り物は何だった？」と聞くと次女の答えは･･･ 「はくちょう」 ！！！（笑） とっておきの話 面白い話、 誰かに聞いてほしい話 などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで） バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ 「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いた お客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届け しております。 このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録を お願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから 設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三 　提供は…　 三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　 　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.707 2012-04-30T06:06:10Z 2012-05-16T06:08:05Z

新年度が始まり、だいぶ日数が経ちましたが、新しい生活環境や仕事には慣れましたか？ でも、今までと違った環境に慣れるまでは、精神的な負担も多く、 どうしてもストレスを感じることが多いですよね。 そんな毎日が続いて、疲れがたまっているこの頃、 肌荒れやニキビなど肌トラブルに悩まされている人もいるかもしれませんね。 ところで...

新田 mentalhealth 新年度が始まり、だいぶ日数が経ちましたが、新しい生活環境や仕事には慣れましたか？ でも、今までと違った環境に慣れるまでは、精神的な負担も多く、 どうしてもストレスを感じることが多いですよね。 そんな毎日が続いて、疲れがたまっているこの頃、 肌荒れやニキビなど肌トラブルに悩まされている人もいるかもしれませんね。 ところで、こうした肌トラブルはストレスと関係があることをご存知ですか？ 私たちの肌は、通常約28日間でターンオーバーという新陳代謝を繰り返しています。 これにより、古い肌細胞はアカとしてはがれ落ち、新しい肌に生まれ変わります。 しかし、過剰なストレスを感じると、ターンオーバーのリズムが乱れ、 古い細胞が残った状態になるとゴワついた肌になってしまいます。 また、ストレスが増えると、ホルモンバランスの乱れなどが起こりやすくなり、 肌本来の免疫力も低下してしまいます。 こうした理由で、ストレスが増えると肌荒れやニキビなど肌トラブルが起きやすいのです。 普段は「肌トラブルなんて関係ない」と思っている男性も、油断は禁物ですよ。 これらの肌トラブルは、放置すると肌の状態が悪化し、 さらにストレスが高まるという悪循環を繰り返すため、早めに治療しましょう。 ただし、忙しい毎日が続いた後に、突然ニキビなど肌トラブルが現れるのは、 「ゆっくり静養して、心のケアをしましょう」というサインなのかもしれませんよ。 ちなみに、中国では「肌は内臓の鏡」というほど、肌は内臓と密接な関係とされています。 さらに、ストレスに反応しやすいことから「肌は心の鏡」とも言えるかもしれませんね。 tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.713 2012-04-15T06:16:04Z 2012-05-16T06:18:29Z

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新田 mentalhealth :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年4月15日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさんこんにちは！ ４月に突入しましたが桜満開まで 今年は少し時間がかかっていますね。 桜が満開になる日を毎日楽しみに待っている ビタナイン・soraです♪ さてさて前回のメルマガの続きということで･･･ 病院実習開始前に実習の担当教員へ提出したアンケートに、 「ざっくり　優しく　お願いします。」とコメントを書いたため 先生を怒らせてしまったsora。 先生、怒ってる･･･ 「この実習、果たして上手くいくの？」 と実習開始前から不安いっぱいのsora。 そんな気分でスタートした実習２日めに、 患者さんに足浴（足湯）を実施することに。 学生一人で患者さんのケアをすることはできないから、 先生に見てもらうのね。 足浴を始めることを先生に告げ、準備を始めたsora。 足浴用のたらいや、お湯、新聞紙など必要な物を 病室に運び準備OK！と思いきや、 おっと～　　お湯を捨てるバケツを忘れてた！ せっかく適温に合わせたお湯が冷めてしまうから 早く取りにいかなきゃ！！ 急いで近くにいた看護師さんにバケツの場所を教えてもらい、 トイレに向かったsora。 教えてもらった通りに奥のトイレのドアを開け、 棚の上のバケツを発見！ あった！　これこれ！ 背の低いsoraは精一杯背伸びをして バケツを手前に引きずり出したその瞬間！！ …ポトン。 何か便器に落ちた？　と便器の中を覗いてみると…。 キャー！　　軟膏！ 軟膏が便器の中で浮いている～！ キャー！！ Soraの悲鳴を聞いた先生が慌ててトイレに駆け付け 「どうしたの！？」と。 慌てふためいているsoraと便器に浮いている軟膏を見て、 「ここは私がやっておくから、早く患者さんの所に行きなさい。」 とビニール手袋を、さっとはめた先生。 先生、かっこよすぎ…（涙）。 慌てふためいていたsoraの姿が相当面白かったらしく その後、他の学生や教員に、‘‘軟膏　便器投入事件“を おもしろおかしく話している先生。 「あなた、ホント面白いわ。いいキャラしているよね。 次の２年生の授業での雑談ネタに使わせてもらうわ。」 と、ちょっとドヤ顔。 へへ。　　 こっちは原稿ネタに使わせてもらいますから（笑）！！ とっておきの話 面白い話、 誰かに聞いてほしい話 などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで） バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ 「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いた お客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届け しております。 このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録を お願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから 設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三 　提供は…　 三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　 　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.708 2012-04-15T06:07:06Z 2012-05-16T06:08:56Z

春は、進学、就職、結婚などで、多くの新しい出会いがある一方、 長く親しんだ人々や環境に別れを告げなくてはならず、 つい涙してしまった人も少なくないのではないでしょうか？ 実は、私たちが流す涙には、自律神経と大きな関係があるのです。 私たちが、つらいときや悲しいときに流す涙は、 心身を緊張させる交感神経が刺激されることに...

新田 mentalhealth 春は、進学、就職、結婚などで、多くの新しい出会いがある一方、 長く親しんだ人々や環境に別れを告げなくてはならず、 つい涙してしまった人も少なくないのではないでしょうか？ 実は、私たちが流す涙には、自律神経と大きな関係があるのです。 私たちが、つらいときや悲しいときに流す涙は、 心身を緊張させる交感神経が刺激されることによって分泌されます。 これに対し、うれし涙や悲しい涙が流れるときは、 心身がリラックスしている状態であると同時に、 副交感神経が刺激されることにより分泌されます。 また、悲しみの涙やうれし涙など、涙を流す理由はいろいろありますが、 思いっきり号泣した後は、気持ちがスッキリした経験はありませんか？ これは、涙に含まれているロイシン-エンケファリンという物質が 影響していると考えられています。 ロイシン-エンケファリンは、普段から脳内に存在する物質で、 苦痛とストレスによる反応を和らげ、リラックスを促す働きがあります。 私たちが目から涙を流すとき、その一部は涙管や鼻粘膜から吸収されます。 このときに、涙に含まれるロイシン-エンケファリンの一部も体内に吸収されます。 さらに、泣いた後には、痛みを和らげたり、気分を良くしたりする働きを持つ エンドルフィンという脳内ホルモンも増加することがわかっています。 こうした理由で、思いっきり泣いた後は、気持ちがスッキリすると同時に 心身の苦痛が軽減してストレスが解消されると考えられています。 最近「ストレスを感じることが多い」と感じたら、 泣ける映画や泣ける本などに触れ、気分転換をすると同時に、 涙を流してストレス解消してみるのもよいかもしれませんね。 tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.714 2012-03-31T06:17:29Z 2012-05-16T06:19:53Z

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新田 mentalhealth :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年3月31日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさんこんにちは！ 春は進級、進学の時期。 早いものでいよいよsoraも４月から看護学校最終学年に突入します♪ この１年間、病院実習を終えた後に待っているのは国家試験！ これに合格すれば晴れてナースだぁ！！　　 でもその前にsoraの前に立ちはだかるのは… 病・院・実・習　！！ 極度の睡眠不足の中、先輩看護師や学校の教員からの指導や 自宅に帰ってからの記録の山･･･。 不安定な精神状態での実習で追い詰められる学生多し。 実習に同行する教員のキャラでも、 実習の困難度は大きく変わってくるのが不思議なのよね～。 大雑把な教員のときは学生はのびのびと実習に取り組み、 厳しい教員だと学生はちょっぴりおどおど。でも確実。 先週の実習でのこと。 Sora達のグループの教員は年齢30歳前半の美人A先生。 熱く、超真面目で、学生思いな先生なんだけれど、 soraは苦手とする相手･･･。 なぜなら･･･ 細かいから！！ 記録中の文章の語尾の使い方から、立ち居振る舞い、 などなど、事細かな指導が･･･。 正論で納得なんだけど、動く度に叱られてる気がして ちょっとしんどい。 (^_^;) そんなA先生は実習開始前に sora達に「ざっくばらんに気軽に書いてね。」 と一言添えてアンケートを配布。 色々な項目の中、「教員に望むこと」という項目が･･･。 実習が始まる前にアンケートを学生に求める先生っていないから、 びっくり＆A先生らしいなと。 グループメンバーで相談した結果、 A先生も「ざっくばらんに書いてね。」 と言っていたし、気軽に本音を書こうということに。 そしてSoraは「教員に望むこと」の項目に対して 「ざっくり　優しく　お願いします。」と記入。(^◇^) 「ざっくり　優しく」って、なんてステキ♪ A先生がそうなれば実習も楽しいだろうな～なんて、 かなり希望を込めて書いたのね（笑）。 他のメンバーも、「怒らず　優しく指導してください。」なんて書いてたのね。 すると･･･ アンケートを読んだA先生は、まさかのアンケート返却。 しかもSoraの「ざっくり　優しく　お願いします。」 という言葉に対してコメントが！！ 「看護なので　ざっくりでは　指導できません！！」と。 ヤバイ･･････　　(￣□￣;)!! 実習開始前から怒らしてしまったぁ！！！ この先、実習が上手く行ったか、どうなったかは 次回のメルマガで乞うご期待！！ とっておきの話 面白い話、 誰かに聞いてほしい話 などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで） バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ 「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いた お客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届け しております。 このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録を お願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから 設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三 　提供は…　 三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　 　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.709 2012-03-31T06:08:40Z 2012-05-16T06:10:30Z

私たちの快適な睡眠のためには、適度に暗い環境が必要となります。 これは、部屋を暗くして寝ることで、脳から睡眠を促すメラトニンというホルモンが 分泌され、体内のリズムを整えられるからです。 ところで、睡眠に適度な暗さとは、どのぐらいでしょうか？ ある研究では、入床時の照度が0.3ルクスの場合が最も睡眠満足度が高く、 睡眠...

新田 mentalhealth 私たちの快適な睡眠のためには、適度に暗い環境が必要となります。 これは、部屋を暗くして寝ることで、脳から睡眠を促すメラトニンというホルモンが 分泌され、体内のリズムを整えられるからです。 ところで、睡眠に適度な暗さとは、どのぐらいでしょうか？ ある研究では、入床時の照度が0.3ルクスの場合が最も睡眠満足度が高く、 睡眠時に適しているのは、30ルクス以下という結果があります。 また、50ルクスを超えると、ノンレム睡眠の時間が短くなるだけでなく、 起床後も眠気が取れにくく、午前中の活動に影響が生じることがわかっています。 ちなみに、月の明かりが1ルクス、ろうそくの明かりは約10ルクス、 街灯の明かりが約50～100ルクスです。 つまり、快適な睡眠のためには、豆電球などわずかな光であっても明るすぎるのです。 さらに、私たちは、目を閉じた状態であっても、 人間の網膜は、豆電球などのわずかな光を認識できるほど敏感にできています。 私たちは、睡眠時に明かりを感じると、腕や寝具などを使って、 本能的に光を遮断しようとするのも、そのためかもしれませんね。 また、家電のランプなども、私たちの目を刺激していることがあります。 就寝時は、電源をオフにするのが理想的ですが、 それが難しい場合は、家電の上から布をかけると睡眠の質がアップします。 さらに、寝室を適度な暗さにするには、照明を完全に消すだけでなく、 遮光カーテンなどを使うのが効果的です。 まもなく、学校や職場では新年度が始まる時期です 今度の休日は、部屋の模様替えを兼ねて、遮光カーテンに替え、 気持ちをリフレッシュしてみませんか？ tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.715 2012-03-15T06:18:27Z 2012-05-16T06:20:44Z

:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年3月15日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http:/...

新田 mentalhealth :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年3月15日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさんこんにちは！ その後お変わりないですか？ こちらは変わりなくと言いたいところですが、 長女がインフルエンザになってしまい･･･。 自分にうつらないか毎日ドキドキしているビタナインsoraです。 さてさて看護学校の友人Aちゃん。 彼女には今、大きな悩みがありまして･･･ それは･･･ 最近、よく男に間違えられる、 とのこと（笑）。 30歳代後半のAちゃんはショトーカットで、少し低音の声。 仕草は多少、オッサン化している様な気もするけど、 まだまだ「男」には至っていないはず（笑）。 Aちゃんの話によれば、男に見間違えられるのは 看護実習先の病院で多発だとのこと。 患者さんのおじいさん、おばあさんに、「おにいさん」と呼ばれるらしい（笑）。 「高齢の方だと目も悪いからだよ～。」 なんて慰めてはみたものの、 sora達が着ている白衣はピンク一色！　しかも超かわいいデザイン♪ 男が着ても、女に見えるような白衣なんだけれど･･･ この間、Aちゃんを含む学校の友達４人と学校の帰りに タクシーに乗ったのね。 Aちゃんは助手席で、sora達は後部座席に座ったの。 Sora達の学校は制服があって、みんなブレザー＋スカートの姿。 行き先を告げたAちゃんがしばらくして 車内のある一点を凝視しているのに気付いたsora。 視線の先は･･･ 料金メーターの下に備え付けられている 乗客数と男女別を表すモニター画面。 あまりタクシーに乗る機会のないsoraは、 へぇ、最近こんなのあるんだ、なんて思って眺めていたら･･･ えっ？？　　 スカートをはいている人型に3つのライト、 ズボンをはいている人型に1つのライトが付いている！！ ズボン＝男でしょ！？ それが「１」って！！！ 男が1名って、もしや、それは･･･！！ 黙ってモニターを眺めていたAちゃんが、 「あの、スミマセン。 ちょっとこれ、ズボンが１になっていますが、 みんな女ですけど～。」 わぉっ！　Aちゃん、それ聞く？　 超チャレンジャーじゃん、と思いつつsoraは笑いを堪えるのに 全神経を腹筋に集中。 「あっ、これですか･･･。あ、いや、このズボンは私のことですわっ！！」 と、上手く交わした、いや上手く交わしたと思い込んでるドライバー。 でも、残念！！ このズボンがドライバーのことなら、 スカートの乗客が１人足りませんからっ！！ とっておきの話 面白い話、 誰かに聞いてほしい話 などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで） バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ 「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いた お客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届け しております。 このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録を お願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから 設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三 　提供は…　 三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　 　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.710 2012-03-15T06:09:35Z 2012-05-16T06:11:18Z

私たちは、普段からさまざまな場面でストレスにさらされながら生活をしています。 では、ストレスを感じたときに、どんな方法で解消していますか？ 気分転換の方法は人それぞれ。ストレスを感じるとドカ食いに走る人も珍しくありません。 とくに、ポテトチップスなどのスナック菓子など塩分の濃い物を食べる人もいるようです。 では、なぜス...

新田 mentalhealth 私たちは、普段からさまざまな場面でストレスにさらされながら生活をしています。 では、ストレスを感じたときに、どんな方法で解消していますか？ 気分転換の方法は人それぞれ。ストレスを感じるとドカ食いに走る人も珍しくありません。 とくに、ポテトチップスなどのスナック菓子など塩分の濃い物を食べる人もいるようです。 では、なぜストレス解消のために塩分の濃いものを食べるのでしょうか。 最近、体内の塩分濃度が上がると、ストレスホルモンが低下する一方で、 愛情や他人とのつながりに関わるホルモンであるオキシトシンのレベルが上昇する、 という研究結果が公表されました。 この研究では、アメリカにあるシンシナティ大学の研究チームが中心となり、 ラットに強いストレスを与える実験を行ったところ、血中の塩分濃度が高いラットは、 通常のラットより、脳内のストレス反応が少ないという結果になりました。 さらに、体内の塩分濃度が高いラットは、ストレスからの回復が早いことに加え、 「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンのレベルが高いこともわかりました。 ただし、塩分の摂り過ぎは、高血圧をはじめ生活習慣病のリスクが高くなるため、 注意が必要です。 さらに、今のところ、高血圧とうつの因果関係は明らかになっていませんが、 高血圧患者の3人に1人はうつ状態であるという報告もあります。 たまに気分転換を兼ねてスナック菓子をつまむ程度であれば問題はないでしょうが、 健康のためには食べ過ぎに気をつけたいですね。 また、過度なストレスがかかると、体内のビタミンCが消費されるので、 最近ストレスを感じる方には、ビタミンCを積極的に摂ることをおすすめします。 tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.716 2012-02-28T06:20:04Z 2012-05-16T06:22:07Z

:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年2月28日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http:/...

新田 mentalhealth :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年2月28日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさんこんにちは！ 毎日いかがお過ごしですか？ soraの住む街には雪らしい雪はまだ降らず･･･。 新しくスタッドレスタイヤを購入したのに、 全く出番ナシです…。 雪の日の運転に自信のないsoraには 出番がない方がいいのだけれど、 高い買い物なだけにちょっと複雑･･･。 さてさて今日は我が家の次女のコト。 今まで、かなり「不思議ちゃんキャラ」で登場させて もらっていましたが、そのキャラは相変わらずでありまして･･･。 最近は天然ちゃんの部分も加わり、 次女の不思議ちゃん度はパワーアップ。 この間も娘達と車の中で信号待ちをしてたのね。 電線にたくさんスズメがとまっているのが見えたのね。 「あんなに　いっぱい　スズメがいるよ！」とsora。 「ほんとだ！」すぐに反応する長女。 「え～？　なにぃ？」と聞き返しているうちに車が動き出して 何も見られなかった次女。 しかも「あのねぇ、スズメ　たべたこと　あるよ～」 ととんでもない発言！ 「スズメ？　そんなの食べてないと思うよ。」とsora。 「ううん。たべたよ。　まえ、ほいくえんで、でたもん。 たべたら　白くてかたかったもん。」 なんて更に詳しく説明をしてくる次女。 え？　なに？　硬いって？　 「白くって、短くって、カイみたいな味がして、 よく見ると、くろ～い　てんてんがあるの。」 カイみたいで　黒い点々？ （次女はよく、イカのことをカイと言う） それはもしや･･･ 「スルメ！？」 「へへへ･･･　そう、スルメだったぁ。」 と次女。電線にいるスズメの話をしているのに、 それがスルメに変わるなんて･･･（笑）。 しかも次女が保育発表会で担当する楽器はマリンバ（大きな木琴）なのに、 「何の楽器するんだったっけ？」 と何度聞いても次女の口からは「マラカス」と。 全く…。はぁ…。 マリンバとマラカスじゃぁ、あまりにも格好の良さが 違うんですが･･･。 そんな次女は、今日も絵を描きながらsoraに一言。 「ねぇ、ママ～。りんごのちょんまげって　なにいろ？」 プッ！　何それっ（笑）。 みなさま何のコトかおわかりいただけいました？ 答えは･･･ じゃーん！　　りんごの茎の部分デシタ。 うん？　あれ？　アノ部分は茎？　　うーん･･･。 ま、ちょんまげで良いっか（笑）。 とっておきの話 面白い話、 誰かに聞いてほしい話 などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで） バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ 「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いた お客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届け しております。 このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録を お願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから 設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三 　提供は…　 三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　 　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.711 2012-02-28T06:10:29Z 2012-05-16T06:12:16Z

人間の睡眠には、メラトニンという物質が大きく影響していることは、 多くの人が耳にしたことがあると思います。 人間の体内時計は、毎日朝になると目覚め、夜になると自然な眠りへ導きます。 この仕組みに大きく関わっているのがメラトニンというホルモンです。 メラトニンは、日中はほとんど分泌されませんが、夜になると分泌されるように...

新田 mentalhealth 人間の睡眠には、メラトニンという物質が大きく影響していることは、 多くの人が耳にしたことがあると思います。 人間の体内時計は、毎日朝になると目覚め、夜になると自然な眠りへ導きます。 この仕組みに大きく関わっているのがメラトニンというホルモンです。 メラトニンは、日中はほとんど分泌されませんが、夜になると分泌されるようになり、 体を活動から休息の状態に切り替え、体内時計の調整だけでなく、 睡眠の維持と質の向上や、時差ぼけの解消などの働きをしています。 メラトニンの分泌量は、10歳前後にピークを迎えます。 その後、加齢とともにメラトニンの分泌量は減り続け、40歳頃にはピーク時の約4分の1、 さらに60歳頃にはピーク時の約10分の1程度にまで低下してしまいます。 私たちの睡眠は、日頃の生活習慣が大きく影響しているというものの、 年齢とともに、これだけメラトニンの分泌量が減少すれば、 やがて毎日の睡眠に変化が現れるのは、むしろ当然といえるかもしれません。 メラトニンの分泌を促すためには、起床直後に朝日を浴びることがよいとされています。 本来は、屋外で朝日を浴びるのが理想的ですが、屋外に出るのが難しい場合は、 窓のカーテンを開けて、室内に日光を取り込むだけでも違います。 ただし、蛍光灯やLEDライトの光を浴びても、メラトニンの分泌量を増やす効果は ありません。 つまり、朝日は「自然の目覚まし時計」といえるのかもしれません。 住宅事情などもあり、毎朝、日光を浴びるのは難しい場合もあるかもしれませんが、 これからは、だんだんと暖かくなりますし、積極的に朝日を浴びるようにしたいですね。 tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.705 2012-02-15T06:27:17Z 2012-02-10T06:30:18Z

あなたは、電車やバスの中、会議中など突然腹痛で困った経験はありませんか？ こうした場面で腹痛を繰り返す場合は、病気である可能性があります。 とくに最近注目されているのが、大腸や小腸に異常が見つからないのに、 腹痛や腹部の不快感とともに、下痢や便秘などの便通異常などが繰り返される IBS（Irritable Bowel ...

新田 mentalhealth あなたは、電車やバスの中、会議中など突然腹痛で困った経験はありませんか？ こうした場面で腹痛を繰り返す場合は、病気である可能性があります。 とくに最近注目されているのが、大腸や小腸に異常が見つからないのに、 腹痛や腹部の不快感とともに、下痢や便秘などの便通異常などが繰り返される IBS（Irritable Bowel Syndrome：過敏性腸症候群）です。 このIBSという病気は、セロトニンが大きく関与しているとされています。 セロトニンは、うつ病に影響があることが知られていますが、 この物質は、脳だけではなく体内の至るところに存在しています。 そして、脳などの中枢神経に存在するセロトニンは、全体の約1～2％にすぎず、 全体の約90％は、腸内に存在しているのです。 セロトニンは、私たちの脳が不安やストレスなどの刺激を感じると、 脳から出された信号が腸に伝わり、腸の粘膜から分泌されます。 IBSの患者さんは、脳が受けたストレスの信号が伝わりやすいという特徴があります。 そのため、腸が過剰に反応し、腹痛や便通異常を引き起こしてしまうのです。 下痢や腹痛は誰しもが経験する症状であり、珍しいことではありません。 ただし、下痢や腹痛を繰り返すようであれば、じつはIBSの状態で ストレスで腸が悲鳴を上げているサインなのかもしれません。 日本では、成人の5～10％程度がIBSといわれており、 アメリカの故J.F.ケネディ大統領もIBSだったと伝えられています。 日本ではまだIBSの認知度が低いですが、もし、こうした症状が続く場合は、 ぜひ一度医師に相談してみましょう。 tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.717 2012-02-15T06:21:03Z 2012-05-16T06:23:33Z

:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年2月15日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http:/...

新田 mentalhealth :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2012年2月15日 　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！ 　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』 　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！ 　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさん寒い毎日が続いておりますが お変わりないですか？ とうとう「インフルエンザ警報」なんて、 警報が出ましたね。 我が家も現在ダンナさんがインフルエンザで苦しんでおります…。 もうっ！　なぜ今!?　タイミングの悪い…！！ というのも只今soraは病院で看護実習中。 以前もお話したけれど、実習中は毎日睡眠時間2時間以下。 だからsoraの今の体は弱りまくっていて、 バイキン、風邪菌、いつでもウエルカム状態･･･ しかも看護学生が実習中にインフルエンザになるのはご法度･･･（涙） もし学生が患者さんにうつしたら大変だからね…。 というわけで、ダンナさんは現在隔離中。 部屋から出られるのはトイレのみ。 そのほか用事があるときはメールで依頼。 徹底しているでしょ。（笑） もちろん食事も部屋の前に放置。 声をかけてから置いておくのだけど、 いつのまにかなくなっている。 もちろん、ダンナさんが持って入っているのだけど、 どのタイミングで出て来ているのだろう、と思うとおかしくって（笑）！！ 5歳の次女も「パパがどうやって部屋に ご飯を持って入るのか見たい！」 なんて言い出すし（笑）。 まぁ、病院実習中じゃなければここまで脅えないのだけどね。 ホント色んな意味で恐ろしい実習デス。 この間の担当の患者さんは、60歳代のおじさんで、 いかにも「いい人」代表。 いい人だから入院する度に、病院から実習生の受け持ち担当を 依頼されるらしい。 学生が患者さんに自己紹介する時って、 自分の年齢なんて言わないじゃない？ 患者さんも学生＝若いって思っているから、 soraみたいなママさん学生なんて絶対不思議なはず･･･。 患者さんの部屋にいる時に、 リハビリ担当の理学療法士さんが来られたのね。 すると 「○○さん、いいですね～。今回も学生さんが担当ですね。 若い女の子と一緒にいると元気が出るでしょ。」 と一言。 若い女の子？　　Soraが？ 今まで、ダンナさんの母に間違われることはあっても 「２０歳の女の子」と言われたことはない！！ ひやぁ～～っ！ お願い！　バレないでぇ～！！ 思わずマスクを目の下まで引き上げ、顔を隠したsora。 背中は冷や汗がツーッ。 こんなことなら、始めから年齢は言うべきだった…かな！？ とっておきの話 面白い話、 誰かに聞いてほしい話 などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで） バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ 「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いた お客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届け しております。 このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録を お願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから 設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三 　提供は…　 三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　 　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ tag:www.mentally-healthy.com,2012://1.704 2012-01-31T06:26:36Z 2012-02-10T06:28:39Z

年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎがたたり、最近ちょっと太り気味。 「そろそろダイエットを始めようかな？」と考えている方はいませんか？ しかし「一気に体重を落とそう」と過度な食事制限をすると、 体調を崩すだけでなく、うつ病になる可能性もあることはご存知でしょうか？ うつ病になると、脳内にセロトニンというホルモンが少なくなると...

新田 mentalhealth 年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎがたたり、最近ちょっと太り気味。 「そろそろダイエットを始めようかな？」と考えている方はいませんか？ しかし「一気に体重を落とそう」と過度な食事制限をすると、 体調を崩すだけでなく、うつ病になる可能性もあることはご存知でしょうか？ うつ病になると、脳内にセロトニンというホルモンが少なくなると考えられています。 このセロトニンの主な材料となるのは、必須アミノ酸の一種のトリプトファンで、 赤身の魚、肉類、乳製品などに多く含まれています。 私たちの体は、9種類の必須アミノ酸と11種類のアミノ酸から構成されています。 このうち、11種類のアミノ酸は体内で合成することができますが、 必須アミノ酸は人間の体内で作れないため、毎日食べ物などから摂る必要があります。 しかし、ダイエット中で食事制限をしていると、肉、魚、乳製品などが 不足する傾向があります。 つまり、過度なダイエットによる食事制限→肉、魚、乳製品などの摂取不足 →トリプトファンの不足→体内がセロトニン不足状態→うつ状態 となる可能性があるのです。 また、ダイエット中は脂質も控える傾向がありますが、脂質も過剰な制限は禁物です。 脂質の一種であるコレステロールは、ホルモンの原材料となりますが、 コレステロールが不足すると、体内でホルモンを充分に作ることができずに、 体調を崩してしまう可能性があります。 たんぱく質や脂質だけでなく、ビタミンやミネラルなど多くの栄養素は、 ダイエット中でも、普段の生活をしているときと同じ量を摂ることが必要なのです。 ダイエットに成功しても、体調を崩してしまっては台無し。 栄養のバランスも考えながら、無理をせずに自分のペースで頑張ってくださいね。