ストレス解消に…１分で知る！　ストレス＆メンタルヘルス

今回のテーマは「これぞ必見！相手の気持ちの理解法！」

2011-12-31T07:55:35Z

:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2011年12月30日　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ 　　　　　　　　　　　　　　発行部数は 2,038！ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさん、こんにちは♪ 寒い日が続いていますが、体調にお変わりないですか？あっという間に年末デス。去年はなんだかんだ理由をつけて大掃除をしなかったから今年ことそはきちんとしなきゃ…(>_<) だって年明け早々、soraの看護学校の友達6人が我が家にやってくるから…。病院実習で同じグループだったメンバーだから、実習の打ち上げも兼ねて新年会♪ でも何故、我が家～？（涙）看護学校につきものなのが「実習」。医療関係者の方はよくご存知だと思うのだけれど、この「実習」がホント、キツイ…！実習内容により老人ホームや保育所で行う時もあるのだけれど、基本は病院に「実習生」としてお世話になるのね。病院の看護師さんが学生の「指導者」となり、看護の技術を実践させてもらったり、患者さんの疾患や状態から看護計画を立案したり…。毎日が知識面と技術面の発表会って感じかしら!? 優しい指導者さんや、厳しいけれど愛情たっぷりの指導者さんもいるのだけれど、時には笑顔ゼロ！愛ゼロ！フォロー　ゼロ！の指導者さんにあたることも…　(*_*) しかも、自宅に帰ってから次の日にむけて準備する事が多くて、実習中の睡眠時間は毎日2時間以下（涙）。ほぼ毎日徹夜状態の学生もいるくらい　(￣□￣;)!! なぜ、ここまでキツイ実習が看護学生に必要なのか！？ soraが出した答えは… …はーい、ここで Q&A コーナーですよー :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ 　　　　　　　　　　ビタナインだよりコーナー :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ このコーナーは、勇気を振り絞って当店をご利用頂いた素晴らしいあなたにフォローアップ豆知識やお買い得情報をお届けする、宣伝だと思って読み飛ばすと損をするコーナーです。 ★よくあるご質問： Q. うつ病にはプロテインがよいと聞きました。効能を教えて下さい。何もやる気力が出ず悩んでおります。 A. 簡単に見えて人類永遠の疑問… 薬事法上、サプリメントに効能を謳うことは禁じられております。悪しからずご了承下さい。特にプロテインなどの栄養素はそれ自体が何かを改善するためのものではなく、体が正常な働きを維持するために必要な基本的な栄養であることをご理解下さい。やる気についてですが、実は「やる気とは何か」ということさえよく分かっていないのが実情です。脳の中であるホルモンが…　という観察結果もありますが、逆にそのホルモンを脳に（注射などで）入れさえすればやる気がでるかというとそうでもないらしく、また自然に出すにもどうすればいいのかという方法も確立されたものはありません。やる気の出し方の本もたくさん出版されていますが、そのどれもが断片的な方法に過ぎず、真似をしてもやる気が出るとは限りません。どうやら、やる気がある状態というのは非常に複雑な条件のバランスが取れている時であり、それらの条件が何なのかさえ分からない、というのが現状のようです。もし肉体的な健康や運動量が充分なのに遊びも含めて何に対してもやる気がない、何かをして嬉しい場面が想像できないという場合は、今のところは「やる気を感じやすい条件（＝肉体と精神の健康）を整えて、やる気を感じるようなことを思いつくのを待つ」ということになると思います。うつ病治療も、基本的にはこの考えだと思います。 ★ビタナインのブログを更新しましたうつ病にかかりやすい若者はヘヴィメタルを好む？ http://www.mentally-healthy.com/2011/12/31-162443.php ヘビメタ（って言わないの最近は？）というよりは、気分がゆううつになるようなことを繰り返しやるのは不健全ですね、というお話。では、ここから SORA さんの本文に戻りますー。（ビタナインの中の人） :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ なぜ、ここまでキツイ実習が看護学生に必要なのか！？ soraが出した答えは… The 自己崩壊体験。毎日睡眠時間が２時間～ゼロを３週間続けると、心身ともに崩壊寸前。自分の限界を経験して、病んでる患者さんの気持ちを知れってことかも！？そんな自己崩壊寸前の状態下で行われた先月の実習で同じメンバーのＮちゃんは…。患者さんの血圧測定でいつもは難なく測定を終えるのに、その日は聴診器を患者さんの腕に当てながら、神妙な面持ちで何度も首をかしげるＮちゃん。首をかしげるのはＮＧ！って習っているからＮちゃんを見ていてsoraはドキドキ　(;□;)!! すると高齢の患者さんが、ぼそっと不安気に一言…。「わし…　かなり悪くなってますか…？」キャー！！　　Ｎちゃん！！だから首をかしげるのはダメなんだって！！この件で「体調管理」の評価項目にＣ評価がついたＮちゃんデシタ…。自己崩壊体験恐るべし！！とっておきの話面白い話、誰かに聞いてほしい話などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで）バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いたお客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届けしております。このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録をお願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三　提供は…　三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

うつ病にかかりやすい若者はヘヴィメタルを好む？

2011-12-31T07:24:43Z

最近、「若者でうつ病にかかりやすい気質の人は、ヘヴィメタルを習慣的に聴きたがる傾向にある」という研究結果が発表されました。これは、オーストラリアのメルボルン大学のカトリーナ・マックフェラン博士が、 13歳から18歳までの50名の個別面談と、オーストラリアに住む1000名の若者に対するアンケートを元に分析したものです。今回の結果について、カトリーナ・マックフェラン博士は、「大半の若者は音楽を前向きな方法で聴く一方で、うつ病にかかりやすい気質の若者は、ヘヴィメタルをネガティブな方法で聴く傾向が強いといえる」と述べています。さらに、「特定のヘヴィメタルの曲やアルバムを何度も聴き直すのは、自己疎外したり現実から逃避するためで、もし続けて行われる場合は、鬱や不安に苦しんでいる兆候である」と考えられるそうです。また、博士は、「自分の子供の音楽趣向が気になるのなら、そういう音楽を聴くとどんな気分になるか尋ね、音楽を聴くことが自分をネガティブに考えることと繋がっていたら、危険な状態である」と述べています。もっとも、大好きな音楽を制限するのは、ストレスを助長することになりかねません。さらに、音楽の好みは人それぞれであり、特定のジャンルを一概に否定するのは極論といえるでしょう。ただし、気持ちが落ち込んでいるときに、ネガティブな曲に没頭する時間が増えると、次第に考え方も後ろ向きになり、うつ状態に陥ってしまうことも考えられます。ヘヴィメタルには、歌詞がネガティブな内容であることが少なくないことを考慮すると、今回の調査結果はあながち外れているとはいえないかもしれません。

今回のテーマは「自分の人生、自分の責任！？」～ ☆気持ちのSORA模様は自分次第！

2011-12-15T07:27:43Z

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働く人は、午前中にイラッとしやすい？～イラッとしたら頭を冷やし、ストレスをためない～

2011-12-15T02:11:58Z

年末の慌ただしい時期を迎え、何かとイライラする機会が多いかもしれませんね。ところで、あなたは1日のうちでどの時間帯にイラッとすることが多いですか？最近「イラッと研究所」（http://www.iratto-labo.com/）というサイトに寄せられた 300件の投稿から、現代人の抱えるイライラの傾向を分析した結果が紹介されました。この調査によると、働く人がイラッとした時間帯は、早朝から午前9時が最も多く、次いで午前9時から正午という結果になりました。仕事や家事などの疲れが出る午後より、午前中にイラッとする人が多いのは意外ですね。しかし、これは体のリズムとして正常な反応なのだそうです。人間の場合、朝は自律神経が不安定で、外からの刺激に対し敏感な状態になっています。そのため、ストレッサーに対しても過敏に反応しやすく、イラッとしやすいのだそうです。そこで「働く人は、朝のイライラを上手にマネジメントすることが大切」とイラッと研究所所長の杏林大学医学部精神神経科古賀良彦教授はアドバイスしています。ちなみに、怒っている人に対して「頭を冷やしなさい」とよくいいますが、これは単なる慣用句ではないのはご存知でしょうか？自律神経を整える方法の一つとして、自律訓練法というものがあります。これは、頭の中で「頭寒腹熱（ずかんふくねつ）」をイメージする訓練です。この自律訓練法を続けると、感覚を助長する効果が期待できます。私たちは、日頃のストレスがたまってから、癒しを求めることが多いのが現状です。しかし、本当は、イラッとしたらまず頭を冷やし、ストレスを蓄積しないようにすることが大切なのかもしれません。

今回のテーマは「病は気から、予防はお金！？」～ ☆気持ちのSORA模様は自分次第！（ビタナインコム）

2011-11-30T08:04:16Z

:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2011年12月6日　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ 　　　　　　　　　　　　　　発行部数は 2,022！ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさん、こんにちは♪ 朝晩の寒暖差が相変わらず激しい毎日が続いておりますが毎日いかがお過ごしですか？風邪ひいたかも…　熱がでるかも… と思いドラッグストアーへ。ずらっと並ぶ液体の風邪薬を吟味。そのお店のオリジナル商品の３本399円くらいのものから、１本500円くらいはする、超高価なものまでぎっしり。高いのを買って効かなかったら、腹立つから一番安いのでいいや、と３本399円のものを手に取りレジへ。レジのお兄さんが一言。「当店でオススメしてるのはあちらの商品なんですよ～。あちらの方が症状も和らげて、体の内部から丈夫に元気にしていくタイプなんです。」とレジから離れたところに山積みされてる箱を指さした。大型のドラッグストアーのレジで、今までそんなセールスを受けたことがなく…。ほけ～っと油断していたsoraはいつもははっきり断るのに、思わず「あ、それにします。」と。何事もなかったようにレジの会計をするお兄さん。「6342円になります。」えっ！　高っ！　と思いお金を支払ったsora。薬以外に、化粧品やシャンプーなど色々買ったけど、意外にたくさん買ってたのね（驚）。信号待ちをしている車の中。何気なくレシートを見てみると… 風邪薬らしき商品の値段が1800円！！は？　　なんで1800円！？あ、しまった～　　勧められたときに値段の確認してなかったよ（涙）あ、もうっ！！　　くやしぃ（涙） 399円が1800円になっちゃったよぅ… しかも1本600円じゃん！！自分の「ほけ～っ度」に超イライラ。ま、しょうがない。なんてったって「体の内部から丈夫に元気にしていくタイプ」なんだから…と、店員さんの言葉を思い出し無理やり自分を納得させようと試みたsora…。夕食後、薬を飲もうと買ってきた薬の瓶のふたをはずし…。液体のアノなんともいえないマズイ味を想像しながら、 …はいはーい、盛り上がってるとこすみません。ここで Q&A コーナーですよー :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ 　　　　　　　　　　ビタナインだよりコーナー :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ このコーナーは、勇気を振り絞って当店をご利用頂いた素晴らしいあなたにフォローアップ豆知識やお買い得情報をお届けする、宣伝だと思って読み飛ばすと損をするコーナーです。 ★最近のご質問： Q. 安心して飲めるサプリメントを見分けるコツってありますか？ A. うーん、良いサプリメントをどんな人でも一発で見分けるポイントがあるかと言うと、それはないです。逆に、確実にハズレなサプリメントを見分けることで、結果的に安心して買えるサプリメントを当てる確率を２～３倍に高めることは出来ます。それは、「イメージで売ろうとするサプリメントを避ける」です。例えば「有害物質を吸着」「歌がうまくなるカプセル」（←本当にあります）なんていうのは良くあるウソで、サプリメントが「どの物質が人間にとって有害か」を考えることなどあり得ないですし、歌の上手下手をサプリメントが判断してどうにかしてくれることもあり得ません。そういう「それって具体的に何がどうなるの？」を書かずにイメージで煽るタイプの商品は、中身もたいてい大したことはないです。本当のことを書いても分からない人向けの商品というわけです。この手のサプリメントを避ければ、とりあえず粗悪なものには当たりにくくなります。ただし、それが「良い」サプリメントかどうかを見分けるにはいろんな知識が必要ですので、それぞれの成分の特性や体への必要量などを地道に調べていく必要はあります。分からなかったら当店の商品から選べばハズレはないです。 ★ブログ更新しました深夜の十分な睡眠は老化防止に役立つ？～成長ホルモンは美肌や老化防止にも貢献～ http://www.mentally-healthy.com/2011/11/30-160240.php 美肌のためには夜10時までに寝て成長ホルモンつゆだくにしろっていうお話。寝る女子は育つよ！では、ここから SORA さんの本文に戻りますー。（ビタナインの中の人） :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ （上からの続き）息をとめて一気に飲んでみた。アレ…？　全然まずくない！　むしろ美味しい！すご～い♪　　この風邪薬、液体のくせに美味しいなんて！　素晴らしすぎっ！！さすが600円のことはあるよね～♪ とあれだけ怒った店員さんに超感謝したsora。ところが… その日の夜、38度4分の熱が… 次の日の朝、また薬を飲み干したsora。やっぱり美味しい。何が入ってるの？と、ラベルを見てみると… 「病中病後、肉体疲労時の栄養補給に」っ書いてある！！キィ¬¬¬¬------ッ！！風邪薬じゃなかった！！！更に熱が上がったsoraデシタ。とっておきの話面白い話、誰かに聞いてほしい話などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで）バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いたお客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届けしております。このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録をお願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三　提供は…　三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

深夜の十分な睡眠は老化防止に役立つ？～成長ホルモンは美肌や老化防止にも貢献～

2011-11-30T07:02:40Z

子どもの成長に夜十分な睡眠が欠かせないのは、おそらくご存知だと思います。これは、夜10時から深夜2時頃に脳からもっとも多く成長ホルモンが分泌されるためで、この時間帯に夜更かしを続けると、発育をはじめさまざまな影響を及ぼすことがあります。ところで、女性の方は「美肌のためには、夜10時から深夜2時に寝ることが大切」という話を聞いたことがありませんか？これは、夜10時から深夜2時にかけて、加齢などで傷ついた体の細胞の修復や、たんぱく質合成の促進などに欠かせない、美肌や老化防止に役立つホルモンがもっとも多く分泌されるからです。実は、この美肌ホルモン＝老化防止ホルモン＝成長ホルモンなのです。成長ホルモンは、加齢に伴って分泌量は徐々に少なくなるものの、一生を通じて、私たちの体内では成長ホルモンが分泌されています。この成長ホルモンは、美肌だけでなく、筋肉を増やす、脂肪を落とす、骨の強化などの働きもしています。成長ホルモンというと、大人になると体内から分泌されないと勘違いしている方も珍しくありませんが、成長ホルモンは大人にとっても欠かせないホルモンなのです。ちなみに、大人になってから成長ホルモンの分泌が低下すると、やる気が出ない、気分の落ち込みなどのうつ状態が現れたり、メタボリックシンドロームをはじめ心疾患など生活習慣病のリスクが高くなることもわかっています。健康な生活のためには、早寝早起きと十分な睡眠が大切といわれていますが、夜は早めに床につき、深夜に十分な睡眠をとることは、美肌だけでなくアンチエイジングの観点からも効果的といえるようです。

今回のテーマは「会社の業績を上げるには…！？」～ ☆気持ちのSORA模様は自分次第！

2011-11-15T11:09:18Z

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温泉に入るとぐっすり眠れるのはなぜ？

2011-11-15T11:08:04Z

快適な睡眠を得るには、湯船につかり体をあたためることが大切とされています。実際に、温泉に入った後はぐっすり眠れるという方も多いようです。では温泉に入ると、どうして熟睡できるかご存知でしょうか？そこで、今回は「温泉は、本当に睡眠に良いのか？」という研究をご紹介します。この研究は、秋田大大学院医学系研究科の上村佐知子助教、神林崇准教授らのグループが米スタンフォード大、日本健康開発財団と共同で実施したものです。今回、平均21歳の男子学生8人に、ナトリウム塩化物泉の温泉に入浴、水道水風呂に入浴、入浴しない場合について、体温の変化と睡眠時の脳波を調べました。人間は、夜になると深部体温という体内の温度が低下すると、脈拍数や血圧も下がります。これにより私たちは深い眠りにつき、脳と体は休息をとることができるのです。また、深い眠りの状態であるノンレム睡眠は、睡眠の深さによりさらに4段階に分けられ、眠りが最も深い段階になるとデルタ波という脳波が現れやすくなります。今回の実験では、温泉入浴したときに深部体温が最も上昇し、その後急速に下がりました。脳波測定では、温泉入浴した場合に最もデルタ波が現れ、ノンレム睡眠の中でも最も眠りが深い状態であることが明らかになりました。この結果について、秋田大大学院の神林准教授は「温泉は睡眠に良いといわれているが、客観的データがなかった。実験で効能を科学的に証明できた」としています。ただし、温泉に間違った入浴をすると湯あたりを起こすことがあります。また、熱すぎるお湯につかると、交感神経が活発になり睡眠の妨げになることも。寝る直前に入浴するときは、38～40度のぬるま湯にゆっくりつかりましょう。

今回のテーマは「脱ぎ忘れにはご用心！」～ ☆気持ちのSORA模様は自分次第！

2011-10-30T11:06:52Z

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あなたのネット依存度は何点？～70点以上は「すぐに治療の必要あり」～

2011-10-30T11:04:19Z

最近「ネット依存症」という病が注目されるようになっています。ネット依存症とは、インターネットの過度な使用で日常生活や対人関係に支障が現れたり、コンピュータや携帯電話が使用できないとイライラしたりする状態を指します。 2008年、神奈川県にある久里浜アルコール症センターが、20歳以上の男女7500名に調査したところ、日本では成人インターネット依存者が270万人と推計されています。しかし、大多数の人は「自分はネット依存症だと思ってない」でしょうし、具体的にどんな状態を依存症というか、ピンとこない方がほとんどでしょう。そこで、今回は久里浜アルコール症センターが公表しているインターネット依存度テストをご紹介します。（http://www.kurihama-alcoholism-center.jp/tiar.html）これは、インターネットに関する20問のテストの合計点数でネット依存度を測るものです。点数が高いほどネット依存度が強く、70～100点の場合「インターネットがあなたの生活に重大な問題をもたらしています。すぐに治療の必要があるでしょう」としています。なお、このテストを紹介している神奈川県にある久里浜アルコール症センターは、 2011年7月から「ネット依存治療部門」を開設し、臨床心理士や精神保健福祉士による相談や専門医による治療などを行っています。日本では、これまで専門的にネット依存治療に取り組む施設はありませんでしたが、今まで人知れずネット依存症に悩んでいた方やご家族にとって朗報といえるでしょう。もし自分もネット依存症かもしれない、と気になったら、一度こうした専門医に相談してみてはいかがでしょうか。

今回のテーマは「エコ協力で撃沈しちゃう！？」～ ☆気持ちのSORA模様は自分次第！

2011-10-15T11:03:14Z

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【タイトル】コーヒーはうつの予防になる？～1日2杯以上のコーヒーで女性のうつ減少～

2011-10-15T11:00:03Z

コーヒーを飲むと、カフェインなどの働きで、集中力の増大・維持、眠気の消失、疲労感の減少などが起こることがわかっています。さらに最近米ハーバード公衆衛生大学院のMichel Lucas氏らが、「コーヒーが女性のうつの予防になる可能性」を示すという研究を米医学誌「Archives of Internal Medicine」9月号に発表しました。これは、抑うつ症状がないアメリカ人人女性5万0739人を対象に10年間調査した結果、コーヒーを1日2杯以上飲んだ人は、うつを発症する割合が低かったというものです。今回の調査は、コーヒーの摂取を週1杯以下、週2～6杯、1日1杯、1日2～3杯、 1日4杯以上にわけ、それぞれ週1杯以下のグループとうつ発症リスクを比べました。その結果、1日2～3杯グループは週1杯以下のグループより15％減、 1日4杯以上グループは週1杯以下のグループより20％減という結果になりました。ちなみに男性の場合、すでに別の研究で「コーヒーを摂取するとうつが減少する」という報告がされていることからも、コーヒーにはうつが減少する可能性があるといえそうです。しかし、コーヒーを飲み過ぎるとカフェインの興奮作用などで夜眠れなくことがあります。よい睡眠のためには、少なくとも寝る4時間前からコーヒーなどカフェインを含む飲み物は避けた方がよいとされています。さらに、カフェインの効果は個人差があるため、無理をしてコーヒーを飲もうとせず、自分の好みや生活リズムに合わせた飲み方をするのがよさそうです。

今回のテーマは「とっておきの禁煙方法教えます！？」～ ☆気持ちのSORA模様は自分次第！

2011-09-30T11:24:40Z

:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2011年9月30日　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさん、こんにちは♪ 毎日いかがお過ごしですか？髪の毛を急に切りたくなって、美容院に行く日まで我慢できず自分で先ほど切ってしまったビタナインsoraです。前髪だけではなく、横も後ろもばっさり切っちゃいました（笑）。しかも工作バサミで！！さてさて我が家の次女は５歳になった今でも指しゃぶりがやめられず…。しかも「左の中指と薬指を２本一緒に口に入れて吸いながら、人差し指で自分の鼻をほじる。」という器用者。周りからは「そろそろやめさせないといけないんじゃない？」なんて言われるのだけれど、soraは「いつかやめるだろうし、ま、いいっか～。」と相変わらずのん気。（笑）保育園のお友達が指しゃぶりをやめるために、指に絆創膏を貼っていたのを見て、次女も寝る前に絆創膏を貼って寝ると宣言！お気に入りのキティちゃんの絆創膏を３本の指に巻き、その夜は就寝。絆創膏を貼れば大抵の子どもは、臭いや口に入れた感触で吸わない、というか吸えないのだけど、わが次女は… うとうとした瞬間、いつものようにチュパチュパ＆ほじほじ… いくらsoraが指を口から離そうと引っ張っても力を入れるものだから、全然口から離せず…。力づくで抜こうと思っても逆らう一方…。禁煙ならぬ禁指にあっさり失敗した我が家の次女でした（笑）。 Soraの両親もダンナさんもタバコを吸わないから禁煙の苦労ってなかなか実感できないのだけれど、次女の禁指体験を見て、禁煙の苦労に少し共感できたかも（笑）この間「患者さんへの禁煙指導」というテーマの授業があり禁煙する為の方法を話し合ったの。電子タバコやパッチという正統派の意見以外を色々出し合ったのだけど、「吐くまで吸い続ける」とか「買ったらすぐに捨てる」などなど実現できそうにもない意見がいっぱい。担当の先生は我が校ダントツの美人教師。美人なのに、親しみやすい雰囲気が更にステキ♪ そんな美人の口から「禁煙ってホント大変なのよ～　私もかなり頑張ったわ。」と意外のコメント。タバコを吸うイメージゼロだから余計にびっくり。黒板いっぱいに書かれた禁煙方法のアイデアを眺めながら、「私もコレやったわ」と笑いながら、「水につける」「すぐに捨てる」「吐くまで吸う」にマル印を… こんな美人が吐くまで吸うって…(￣□￣;)!! しかも、「ゴミ箱に捨てたタバコをガマンできずに拾いに行ったり、水につけたタバコを乾かしたり、道に落ちているタバコを拾ったりしたのよ～」とニコニコ　(*_*) なんだかショック…　(>_<) こんな美人が落ちていたタバコを吸っていたなんて… 究極の我慢って恐ろしい！！　(ToT) やっぱり、次女には当分の間、禁指を勧めるのはやめようと思ったsoraでした。＼(^O^)／　とっておきの話面白い話、誰かに聞いてほしい話などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで）バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いたお客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届けしております。このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録をお願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三　提供は…　三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

携帯SNSに没頭して睡眠時間が減ったら要注意～携帯SNS依存者の約2／3は、睡眠時間を犠牲に～

2011-09-20T08:01:31Z

最近私たちの生活に欠かせない存在となりつつある携帯電話は、通話やメールだけでなく、 SNSなどコミュニケーションツールとして利用している人も増えています。最近総務省が発表した情報通信白書平成23年版に、「携帯SNSと依存」について調査結果が書かれていました。今回はそれをご紹介します。（http://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/whitepaper/h23.html）今回の調査では、SNS依存傾向がある人は、緩やかな基準で11.0%、厳しめの基準で3.8%となり、女性の方が男性よりも依存傾向が強いことがわかりました。携帯SNSの利用による影響を尋ねたところ、「毎日が楽しくなった」79.9%、「生活が夜型になった」62.1%、「視力が低下した」51.9%、「人にやさしくなれるようになった」38.1%などの順でした。この質問の結果、SNS依存傾向のある人は、ポジティブな面もネガティブな面も SNSから影響を受けたと回答する割合が多い傾向がみられました。そこで「SNSの使用で自分自身が犠牲にしてしまうもの」について尋ねると、依存傾向のある人とそうでない人の回答には、明らかな違いがあらわれました。依存傾向のない人は「あてはまるものはない」が59.7％と過半数を占めたのに対し、依存傾向のある人は、「睡眠時間」65.1%、「勉強時間」40.1%、「趣味に使う時間」32.7%と日常生活への悪影響も自覚している様子が伺えました。とくに依存傾向のある人は、約2／3が「睡眠時間の犠牲」と回答しているのが目立ちます。もし、あなたの周りに寝る時間を惜しんでSNSに没頭している人がいたら、携帯SNSに依存しているサインかもしれません。

今回のテーマは「カッコイイ男の鉄則とは…謝罪につきる！？」～ ☆気持ちのSORA模様は自分次第！

2011-09-15T11:23:19Z

:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'2011年9月15日　　　　　　明日の雑談ネタを SORA がこっそりお届け！　　　　　　　　　『☆気持ちのSORA模様は自分次第！』　　　　　受け取れるのはサプリ通販・ビタナインコムのお客様だけ！　　　　　　　　　　　　http://www.vita9.com/ :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ みなさん、こんにちは♪ その後お変わりありませんか？昨日車椅子介助の授業があり、自走している時に坂道で手を離してしまいフェンスに激突！足に青あざができているビタナインsoraです。さてさて今日は友人Ｓちゃん家の話。Ｓちゃん家の小２のＡちゃんは超天真爛漫っ子。いかにも「子ども～！！」って感じの性格でsoraのお気に入り。でも母親のＳちゃんにしたら悩みはつきないらしく…。夏休み中の出来事なんだけどね。絵の宿題を絵の具で仕上げた娘Ａちゃん。母Ｓちゃんは何度か「パレットを洗いなさい」と声を掛けたにも関わらず娘Ａちゃんは放置。普段は超短気な母Ｓちゃんなんだけど、今回は見守り体制に入ることに。依然パレットを洗う気配がないまま10日が過ぎ、いよいよ母Ｓちゃん爆発！！言い訳ばかりする娘Ａちゃんにパパさんからも叱ってもらおうとパパさんに意見を求めた母Ｓちゃん。すると… 「10日でできないなら100日でも1000日でも待つのが親だろっ！！」えっ？なんと娘Ａちゃんを叱るどころか、母Ｓちゃんを叱ったパパさん。自分を全否定された悔しさいっぱいの母Ｓちゃん（涙）。次の日からパレットはもちろん日常の片付けの指示も出さず、娘の意思・判断に任せることに。そう、パパさんの言う通り「待つ」ことに。仕事から帰ってきて散らかりまくっている部屋に少し驚いたパパさんに、「パパの言う通り、叱らずに待ってみようと思って」と答える母Ｓちゃんに「あ…、そうだね。それがいい。」とパパさん。２日、３日と日が経つに連れ部屋はどんどん荒れていき…。帰ってくるた度にため息も増えるパパさん。あまりの汚さにパパさんが一人でＡちゃんの出しっぱなしのおもちゃや折り紙を片付け始めたその時！！「ちょっと～！　100日も1000日も待てって言ったの誰だったけ？パパが片付けたら、一番子どものためにならないんじゃん！！」母Ｓちゃんの逆襲がスタート（笑）。仕事に行く前に、「今日は絶対に片付けとこうな！　約束だぞっ」「うん！わかった！！」と真剣に語るパパさんを盗み見してニヤリと笑う母Ｓちゃん。もちろん娘Ａちゃんが片付ける事はなく…。逆に散らかっていくにつれ、嬉しさが増す母Ｓちゃん（笑）。毎日自分の約束を簡単に破られるパパさんだけれど、母Ｓちゃんに豪語した手前、娘を叱ることもできず…。一週間後、とうとう食卓テーブルにまで娘Ａちゃんの物が積み上げられ…。帰宅後、呆然とするパパさんに「どこで食べる～？」とハイテンションで聞く母Ｓちゃん。「またアイツ片付けてない…。俺…　もう、どうしたらいいんだろ…。」と、うなだれ涙をポロリ…。笑！！カッコいいことを言ってみたものの、やっぱり母には勝てませぬ！！勝者はもちろん母Ｓちゃんなり～！！とっておきの話面白い話、誰かに聞いてほしい話などなどみなさんからの投稿お待ちしています！ https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ それではまたお会いしましょう。　　SORA :・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'☆ あなたからの楽しいご投稿は絶！賛！受！付！中！です https://ws.formzu.net/fgen/S33395456/ （※メルマガ用のアドレスです。商品＆店舗に関しては info@vita9.com まで）バックナンバーは…ビタナインコムの止まらないブログ「１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス」のメルマガコーナーにあります http://www.mentally-healthy.com/9200_mail_magazine/ ※このメールは、ご購読登録をされたお客様、および当店でお買い上げ頂いたお客様・プレゼント企画にご応募頂き配信許諾を頂いたお客様等のみにお届けしております。このメールマガジンを受け取るには、ビタナインコムで会員登録をお願いします。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=create_account ご講読の停止は、ビタナインコムにログイン後、マイページから設定して頂けます。 https://www.vita9.com/index.php?main_page=login ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |□三三三三三三三三三三三三　提供は…　三三三三三三三三三三三三回日| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |↑| |　　　「安心できるサプリが欲しい！」という声にお応えして　　　　 |￣| |　　　　　　　　　　成分表も原材料も全開示！　　　　　　　　　　 |　| |　　　　サプリの世界最先端・アメリカから安心を直送しています　　 |　| |　　　　　　メンタルヘルスのサプリ通販　ビタナインコム　　　　　 |□| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　| |　　　　　　　　　　　サイト　　　　　　 http://www.vita9.com/　 |　| |　　　商品・店舗のお問い合わせ（メール） info@vita9.com　　　　 |＿| |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|↓| |←|□　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |→|回| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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